Stress de Baas Workshop

Zeg bye bye aan burn-out en rugklachten. Energiek én ontspannen aan het werk!

Beweging, mindfulness, yoga en ademhalingsoefeningen zijn allen bewezen methoden om in te zetten ter preventie van burn-out en rugproblemen.

Het is onze missie bij te dragen aan een gezonde samenleving, zowel fysiek als mentaal.

Met de gemakkelijke tools uit de workshop kunnen de werknemers zelf aan de slag gaan om stress beter te reguleren en met meer energie en focus aan het werk te blijven.

Samen Stress de Baas!

Met de Energiek Leven Academy begeleid en inspireer ik ondernemers en hun werknemers om leefstijl in te zetten voor een duurzame gezondheid.

Graag een pdf van het workshop voorstel?

Download hier

Burn-out preventie start bij bewustwording over de eigen patronen. We zoomen in op het dagelijks leven en bespreken het belang van stressregulatie adhv voorbeelden.. Hoe staat het met jouw energie en stress? Wat doe je nu om te ontspannen?

De deelnemers leren eenvoudige oefeningen, waar men dagelijks mee aan de slag kan tijdens het werk of thuis.

We gebruiken de gouden combinatie van focus, beweging, ademhaling, relaxatie en gedachtenkracht.

Ik leer de deelnemers graag enkele zelfmassage technieken, die ook in groepjes van 2 kunnen geoefend worden(optioneel). Dit gebeurt zittend op een stoel en richt zich op hoofd, nek en schouders.

Alle technieken en tools hebben een wetenschappelijk bewezen nut en dragen bij aan een duurzame gezonde leefstijl.

Verbindend en deugddoend

Programma

Duur

2,5u ( kan op maat aangepast worden)

Programma

Welkom: voorstelling van docent en achtergrond
Talk over stressmanagement
Mindfulness
Stoelyoga
Trage stretching - yoga
Pauze: 15'
Hartcoherentie: adem naar ontspanning
Ademhalingsoefeningen
Zelfmassage (optie per 2)
Diepe geleide relaxatie (bij voorkeur liggend)

Benodigdheden

Voldoende ruimte om te zitten/ liggen
Stoelen voor alle deelnemers + docent

Aantal deelnemers

Bij voorkeur in groepjes van ongeveer 15 personen.

Een opstelling van grotere groepen tot 35 personen is mogelijk. Afhankelijk van de akoestiek is er stemversterking nodig. Materiaal zoals yogamatten en dekens worden voorzien door ELA.